Mudanças de humor

Nos últimos tempos tenho reparado em mim umas mudanças de humor muito características.
Parece coisa de menininha mimada, mas quando me sinto contrariada ou frustrada, tenho dificuldade de lidar com isso, logo fico de cara emburrada.
Mãs, se eu pensar por alguns minutos, com calma, logo encontro uma solução!
E a carinha vai de :( pra :) rapidinho!
TDAHs gostam de criar e tem necessidade de se sentirem produtivos. Geralmente, se programam pra fazer um milhão de coisas ao mesmo tempo e quando não conseguem cumprir esse cronograma (tipo, quase sempre!), ficam ~chatiados~
Aí você vê o cara cabisbaixo, decepcionado consigo mesmo ou até mesmo meio P da vida! Não adianta pedir pra pessoa se acalmar ou aceitar a situação da melhor forma possível...
Vai ficar com cara de tristinho até se resolver consigo mesmo. Colocar a mão no coraçãozinho e tirar dali aquela sensação chata e resolver a situação.
E pra resolver, é só colocar essa mentezinha distraída e criativa pra funcionar!
Se você se concentrar no problema com a atitude certa, a experiência me mostrou que dificilmente não conseguimos resolver um problema.
Somos sensíveis e inovadores o suficiente para avaliar todas as variáveis de uma situação ao ponto de trazer uma solução sem magoar ninguém. Conseguimos, com calma, rever nossas prioridades e refazer o curso de nossas vidas sem perder a racionalidade.
Então, não adianta ficar remoendo nada. Bote a cabecinha pra funcionar!


Para as meninas, essas mudanças de humor tem outras causas. 
Sim, a lindinha da TPM.
Muitas tem problemas hormonais aparentemente por causa inclusive da medicação. Os remédios atrapalham até as funções intestinais da moça e todo mundo sabe que isso irrita qualquer um! Imagine uma mulher com TPM que não esteja tomando seu Activia direito! Pooois é! Tenso, Brasil!
Então, a única saída racional é melhorar a alimentação! Arroz integral, oleaginosas, verduras escuras, castanhas e nozes, banana e melão, salmão, trutas, sardinhas e menos carne vermelha. Pílulas de ômega 3 (linhaça, óleo de peixe, óleo de prímola) também são muito bemvindas.
Exercícios fazem bem em todos os casos. Ajuda a controlar a ansiedade e aumentar a emissão de dopamina e endorfina no organismo, aumentando as sensações de bem estar e satisfação e afastando a depressãozinha que pode dar nesse período ou por conta das próprias mudanças de humor do TDAH.
Dá uma googlada, você acha muitas dicas a respeito.
Essas dou baseada na minha experiência pessoal e te digo que funcionam pra mim. Espero que funcionem pra vocês também! ;)