Deus e todas as redes sociais sabem o quanto nós sofremos pra conseguir uma boa noite de sono.
Quem é patologicamente agitado precisa praticamente criar um ritual satânico pra conseguir dormir!
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| Calma, também não vamos exagerar, avoadinhos...#charliecharliecharlie |
O meu ritual envolve desligar TV cedo, tomar um banho relaxante - que nem sempre é quente - e tomar um chazinho. Pode ser camomila, erva doce, maçã, qualquer coisa docinha e saborosa e quentinha.
Depois, me meto na cama com um bom livro e logo logo o sono vem.
Encontrei no site Minha Vida algumas dicas que também podem ser úteis!
Aproveitem e me contem seus rituais de soninho gostoso! Exceto os que envolvem o belzebu, obrigada.
Beijos e boa noite!
P.S.: Cuidado pra não passar da hora amanhã!
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| Eu S2 dormir |
- Vale a pena manter os horários para dormir e acordar mesmo finais de semana
- Ficar muito tempo na cama depois que acorda não melhora a qualidade do sono
- O quarto de dormir SERVE para dormir e namorar
- Evite trabalhar, estudar ou comer na cama
- Evite ler e assistir à televisão antes de dormir
- Desligue os aparelhos eletrônicos com acesso a internet antes de deitar. Os emails não vão fugir, as mensagens estarão lá pela manhã também
- Um cochilo de 30 minutos pode ser uma opção para melhorar a energia, mas cochilar várias vezes durante o dia não é uma boa saída
- Para a maioria das pessoas fazer atividade física no período noturno pode atrapalhar a qualidade do sono
- Pode ser uma boa ideia tomar um chá ou banho quente antes de dormir
- Alimentos estimulantes- café, chá preto, chocolate- quando consumidos após 18h costumam dificultar o inicio do sono
- Bebidas alcoólicas podem até ajudar a começar o sono , porém esse sono dura pouco e piora a qualidade do mesmo durante o resto da noite
- Se ainda estiver fumando, fume o último cigarro até 18h para não atrapalhar a qualidade do sono
- Pessoas que roncam podem utilizar posições diferentes com ajuda de travesseiro entre os joelhos, travesseiro de corpo. E em geral essas pessoas precisam ser avaliadas por especialistas
- Refeições mais leves em geral ajudam na digestão mais rápida
- Temperaturas desagradáveis alteram o sono, assim se aqueça nos dias frios e se resfrie nos dias quentes.
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Avoadinhos queridos, não sou psicóloga nem psiquiatra. Sou só mais uma TDAH latinoamericana, que já leu muito a respeito e está aprendendo mais sobre si mesma. Coloquem suas dúvidas e eu responderei dentro do que sei e indicarei quem sabe responder melhor, OK?!
Palavras amigas e até mesmo críticas são bem recebidas pela casa ;)
Obrigada!