40 sinais de que a sua memória é horrível (com comentários)

Vi esse texto rolando no twitter e me peguei lendo e respondendo aos itens. Então, pensei: isso fica legal no DDA! rsrs

Então, aí vai: 40 sinais de que seu cérebro é uma tigela de gelatina com comentários da Avoada. ;)

1. Você não consegue decorar um número de telefone que acabaram de te passar. (Sério, alguém consegue? Não acho nem normal alguém conseguir fazer isso)

2. Você demora mais de três meses pra decorar o número novo do próprio celular. (OK, aqui o cara exagerou. Em dez dias dá pra decorar)

3. Às vezes você esquece quantos anos tem. (Às vezes? Hahahahaha!)

4. É 26 que eu tenho? Ou 27? Peraí, eu nasci em 85… Então eu já tenho 30? Não, não, 29. Digo, 28 porque eu ainda não fiz aniversário.

5. Você é apresentado a uma pessoa e esquece o nome dela imediatamente.(Nem sempre, mas confesso que faço uso de muitos apelidinhos do tipo "querida" e "fofo". E eu odeio ter que fazer isso! Geralmente tento fazer alguma associação, mas nem sempre funciona) 

6. Você lava a cabeça duas vezes no mesmo banho. Não porque segue as instruções da embalagem à risca, mas porque não consegue lembrar se já tinha lavado a cabeça e lava de novo pra garantir. (Esse cara lê meu blog...)

7. Quem te conhece bem sempre diz estas quatro palavras: “Não vai esquecer, hein?” E quem não conhece ouve as clássicas "Ih, esqueci!"

8. Às vezes você esquece a ordem dos próprios sobrenomes. (Só tenho um. Deus é bom e me deu uma família mononômica)

9. Às vezes você esquece o número da própria casa. (E confundo com os números de endereços onde já vivi também)

10. Você não lembra muitos detalhes dos dias mais importantes da sua vida. (E não foi por causa do álcool)

11. Você tem no máximo cinco memórias da infância. (Biscoitos, cachoeira, praia, hummm. Se eu lembrar de algo mais, eu volto)

12. Seu amigo antigo com memória boa lembra de coisas da sua vida de que você mesmo não se lembra. E, se ele não tivesse te contado, você teria morrido sem lembrar. (Sensação horrível essa...Você pode ter sido abusado e não lembra!)

13. Quando você vai dizer algo pra uma pessoa, esquece o que era e não consegue prestar atenção no que ela tá falando porque fica tentando lembrar. (E depois ela pergunta algo e você responde com um "É mesmo" e a pessoa acha que vc é doida)

14. Você conta a mesma história duas ou mais vezes pras mesmas pessoas. (Pra minha mãe, minha terapeuta, meus irmãos, colegas de trabalho, minha mãe...)

15. Suas histórias começam com “acho que eu já contei essa história…”

16. Você esquece de dar os parabéns ao aniversariante na festa dele. (hahaha! essa eu nunca aprontei. E vcs?)

17. Você ignora as orientações dos especialistas em segurança e usa a mesma senha pra tudo. (Ou é isso ou anotar todas no mesmo lugar! O que é pior?)

18. A sua senha de seis dígitos no banco consiste nos quatro primeiros dígitos da sua senha de quatro dígitos no banco. Dã!

19. Você vai ao trabalho de carro e volta de ônibus.(Possível de acontecer)

20. Você abre uma aba no navegador e esquece qual site ia visitar.(Originalmente, eu entrei aqui pra ver meus e-mails)

21. Você abre o Facebook pra fazer algo específico lá, começa a ver o feed de notícias e esquece o que era.(de novo, e-mails)

22. Você passa um cafezinho, vai fazer outra coisa e pensa, dez minutos depois: “Que sono, vou fazer um café.”(e de repente tem um bem na minha frente, mágica! Mas tá frio. Droga)

23. Você coloca água pra ferver, esquece e ela evapora. Aí você coloca de novo, ESQUECE DE NOVO E ELA EVAPORA DE NOVO. (Definitivamente, essa pessoa me lê)

24. Em aulas de qualquer coisa —dança, adestramento de cachorro— você fica com medo de o instrutor achar que você é burro.(O rosto deles me diz tudo)

25. Quando perguntam se você fez uma coisa que tinha que fazer, sua resposta costuma começar com “puuutz…”(Nos dias mais tranquilos....)

26. “Você mandou o e-mail lá?” “Puuutz…”

27. “Você levou o lixo?” “Puuutz…”

28. “Você falou com o seu pai?” “Puuutz…”

29. Você usa o GPS pra percorrer um trajeto que já fez 30 vezes.

30. Você não consegue conceber como as pessoas se locomoviam antes do GPS.(Essa era minha resposta pro tópico anterior!!!)

31. Você esquece o que ia falar, consegue lembrar e… esquece de novo, claro.(As pessoas ficam me interrompendo! Quando elas vão entender que em um diálogo comigo não há diálogo?! Eu que falo!

32. Você é a pior pessoa pra passar um recado a alguém.(Já perdi empregos por isso...)

33. Você se surpreende com alguma coisa que vê em casa e pensa: “QUEM FOI QUE FEZ ISSO?” Foi você.(Hahahaha, direto!)

34. Você nunca lembra de sacar dinheiro.(Lembro sim! Na hora de pagar a conta naquele bar que não aceita cartão, eu lembro.)

35. Você era muito ruim no Genius.(Eu não lembro o que é Genius)

36. Você vai ao mercado, te pedem pra trazer alguma coisa e… Bom, adivinha o que acontece.(Eu peço por whatsapp que alguém traga porque eu fiz o rancho do mês já, poxa! E daí que não precisava e só queriam leite?! Eu fiz o maior esforço.)

37. Quando te pedem pra trazer mais do que duas coisas, você interrompe a pessoa e diz: “Não, não, não, peraí, anota aí que eu não vou lembrar.”(Não ando sem bloquinhos de anotação e vivo com as mãos cheias de informação. Ás vezes eu as perco no suor da mão...)

38. Acham que você fuma maconha, mas você não fuma.(Desde os 9 anos me chamam de drogada ou dizem que esqueci o "gardenal")

39. Você sempre marca alguma coisa pro mesmo horário de uma coisa que você já tinha marcado.(Eu uso todo tipo de agenda possível e imaginável agora. Mas se não usasse, sim, eu faria isso.)

40. Você sempre esquece de começar a usar alguma coisa, tipo Google Agenda, pra parar de esquecer as coisas.(Eu até começo, mas abandono de vez em quando, então, é como se nem tivesse começado)

Fonte:  http://www.buzzfeed.com/rafaelcapanema/sinais-de-que-a-sua-memoria-e-horrivel

TDAH e drogas

Achei interessante essa matéria: http://www.psicnet.psc.br/v2/site/temas/temas_default.asp?ID=1139

Tirei um pedacinho da matéria pra vocês verem a relação que pode existir entre o TDAH e o abuso de substâncias entorpecentes, especialmente a cocaína.

“Contudo, um ponto bastante destacado pelo médico é a presença de fatores paralelos, que possam levar ao consumo de drogas. O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), segundo o profissional, é uma das causas mais comuns que podem levar ao uso de drogas. "Uma criança que tenha um TDAH não diagnosticado pode gerar um adolescente que busque nas drogas muitas respostas que não encontrou na sociedade. O maior problema nisso é que os próprios profissionais sentem muita dificuldade para diagnosticar o TDAH. A escola, assim, poderia ser um aliado nessa luta, identificando crianças agitadas demais ou muito quietas, por exemplo", apontou Fábio Barbirato.

Na opinião do especialista, o papel do profissional, no diagnóstico mais preciso do TDAH, aliado à intensa observação do professor em sala de aula e, principalmente, ao apoio da família são fundamentais para a detecção de alterações que possam levar ao uso de drogas. "Sobre o consumo de drogas, a culpa não é nossa, mas o problema é nosso sim", conclui."

Pra quem não sabe, o metilfenidato (Ritalina) é da mesma família química da cocaína. É um estimulante mental e que deve ser utilizado sob orientação médica para se obter o melhor desempenho da medicação, sem que o paciente abuse dela.

E aí, você se pergunta: corro o risco de criar dependência à medicação?

Pra você não ficar sem resposta, tem esse vídeozinho bem rapidinho pra você assistir:

http://youtu.be/zL9If0vNfng

TDAH e meditação

					Um novo estudo da Brown University descobriu que uma forma de meditação para atenção conhecida como MBSR pode agir como  um "botão de volume" para atenção, alterando o padrão de ondas cerebrais.  Lumosity
					O que é MBSR?
					Originalmente desenvolvida por um professor da Escola Médica da Universidade de Massachusetts, a meditação de atenção para redução de estresse (mindfulness based stress reduction - MBSR) é baseada em técnicas de autoconhecimento e atenção que foram praticadas de uma forma ou de outra nos últimos dois milênios. O programa de oito semanas de MBSR ainda segue alguns dos princípios da prática original budista, treinando os praticantes a concentrar-se em "pontos de luz de atenção" em diferentes partes do corpo. Eventualmente, espera-se que os praticantes tragam esta experiência para o desenvolvimento da atenção aos seus estados mentais. Nos últimos 20 anos, MBSR e uma prática similar chamada MBCT foram incluídas em vários planos de saúde de países mais desenvolvidos. Alguns estudos mostraram que estas práticas podem reduzir o estresse em indivíduos com dores crônicas e diminuir o risco de recaídas em depressão. Nesse estudo, os pesquisadores da Brown University queriam investigar se a MBSR poderia ter uma aplicação mais ampla do que apenas o reino clínico. Poderia a MBSR impactar as ondas alfa do cérebro a ponto de ajudar a filtrar e organizar recepções sensoriais, melhorando o controle da atenção?
					Desenho do estudo
					Os pesquisadores dividiram os doze adultos participantes em dois grupos: um praticando MBSR e outro não. Depois de 8 semanas, uma magnéticoencelafalografia scaneava o cérebro dos pesquisados enquanto recebiam toques nos pés e nas mãos. Como resultado, as ondas cerebrais alfa do grupo que se submeteu à MBSR apresentaram mudanças maiores e mais rápidas em relação ao outro grupo, demonstrando que o primeiro gruop era mais capaz de rapidamente concentrar-se em partes relevantes do corpo.
					Como as ondas alfa afetam a cognição
					Os ritmos alfa ajudam a filtrar as recepções sensoriais no cérebro. Sem a filtragem apropriada, a habilidade de realizar muitas das operações cognitivas mais básicas pode ficar prejudicada. Imagine a simples tarefa de tirar seu carro da garagem. Para atingir a rua de maneira segura, você deve ter em mente qual seu destino para que direcione o carro corretamente e deve ignorar distrações de todo tipo: notícias no rádio, crianças brincando no fim do quarteirão, uma coceira no seu pé, o brilho do sol nos seus olhos. A maioria das pessoas filtram essas distrações inconscientemente - mas se estímulos irrelevantes te distraem, dar a ré no carro pode se tornar uma provação. Esse estudo da Universidade Brown está em consonância com outras pesquisas sobre meditação, confirmando descobertas anteriores que ligam performance de atenção melhorada em testes visuais e meditação. Embora seja ainda muito cedo para declarar meditação uma cura - desde para dores crônicas como para controle da atenção, será fascinante ver o que o futuro reserva sobre o impacto sobre o cérebro causado por essa tradição milenar. Livremente traduzido de: www.lumosity.com

Calendário de post-its

Quando eu era pequena, tinha um primo mais velho que estava tentando insistentemente passar no vestibular, sem sucesso.

O quarto dele era repleto de cartazes, com fórmulas matemáticas e químicas, tudo feito com uma letra bem bonita e com muito esmero.

E eu achava aquilo tudo tão desnecessário, afinal, ele tinha sido um bom aluno até então e não tinha precisado de nada disso! Por quê agora fazer aquela papagaiada toda?

Eu mesma nunca fui adepta desses recursos e hoje vejo o quanto eu poderia ter me beneficiado deles.

TDAHs precisam de estímulo visual, especialmente na hora de se organizar e do aprendizado.

Marca-textos, canetas coloridas, post-its e todos esses artigos de papelaria viraram, enfim, meus melhores amigos.

Eu mesma engatilho muita coisa na minha cabeça através da memória fotográfica. Tem outras pessoas que são mais auditivas, enquanto eu consigo fechar os olhos e lembrar do número da página, do seu cheiro, cor e textura de um livro - embora muitas vezes fosse mais útil lembrar do contéudo. :P

Além dos estudos, no que mais me atrapalho é na organização diária, de compromissos e cumprimento de prazos. Muitas pessoas criam quadros, usando giz ou pilot, mas eu gosto muito de cor!

O ideal pra mim seria mais ou menos isso aqui!

Mas essa é a dura realidade...

 Embora o calendário seja bem mais humilde, ele tem me ajudado muito!

Antes de sair de casa sempre passo o olho e vejo quais são as obrigações do dia. Cada cor representa uma parte da minha vida. O rosa reservei pra coisas mais íntimas, como eventos de família, consultas médicas e lembretes pessoais. O amarelo fica pras coisas de casa e pros estudos. O laranja são os compromissos do trabalho. E assim eu já fico sabendo se vai ser um dia cheio em casa, no trabalho ou em meio aos livros.

Mas só as coisas mais extraordinárias ficam no calendário. As rotineiras ficam na agenda - de papel e eletrônica - e no gestor de tarefas.

Assim eu me certifico de não perder nenhum compromisso importante porque comecei o dia no automático.

E você, tem algum método visual de organização?

P.S.: Ah! Meu primo finalmente passou no vestibular. Hoje ele é médico. ^^

Senta, que lá vem história...

Se tem uma coisa legal aqui é que sempre houve muita identificação e interação, e foi por isso que uma das leitoras decidiu ajudar! Ela criou um modelo novo pro DDA e deu muitas sugestões que nós adotamos por aqui, pro blog ficar mais intuitivo, bonito e divertido pra você que nos lê.

Ela também deu muitas ideias novas! Uma dessas idéias é abrir uma seção de histórias dos leitores.

Eu sei que vocês se identificam muito com os meus dramas e trapalhadas e seria muito bom se vocês pudessem ter mais abertura pra interagir do que apenas nos comentários!

Sem falar que nem sempre temos acesso a um grupo de ajuda, que às vezes é benéfico pra discutirmos nossos problemas e limitações. Muitos de nossos leitores são psicólogos ou estudantes de psicologia, que poderiam nos ajudar a mediar nossos "debates". Como somos poucos, coisa de 60 seguidores do blog, não seria uma tarefa muito árdua e seria mais intimista que expor nossos pensamentos em um mega grupo de Facebook. Quem sabe um dia não fazemos um hangout? #maquinandoideias

Por isso, está aberta a temporada de histórias! Elas ficarão alocadas ali no menu Baú do Leitor.

E fiquem tranqüilos, pois, se desejarem, as histórias ficarão absolutamente anônimas. Basta informar isso na sua mensagem!

Envie então seu desabafo, anedota, história ou relato para diariodeumaavoada@gmail.com.

Vou estar aqui de coração aberto pra te ler. ;)

E mandem seu carinho e gratidão pra Hananda, essa fofa que virou madrinha do DDA! Obrigada, Hananda! <3<3<3<3<3<3<3<3<3<3

Como a leitura ativa suas células cerebrais

Qual o valor de uma aula de Literatura para você — você conseguiria ler a seu próprio tempo e ao mesmo tempo experimentar os benefícios dessa leitura? Em uma recente colaboração interdisciplinar entre neurobiólogos de Stanford e a professora assistente de inglês Natalie Phillips, os pesquisadores usaram um clássico de Jane Austen (amooo de paixão essa mulher) Mansfield Park para investigar como a leitura crítica ensinada na maioria das salas de aula pode alterar os padrões de ativação cerebral.

Leitura crítica x Leitura casual

Professora há muitos anos, Phillips sempre se interessou em como a leitura podia alterar como as pessoas veem o mundo. Aparentemente, a leitura crítica ensinada na escola parecia aumentar a atenção quando comparada à leitura casual. Para testar essa teoria, a professora e os pesquisadores de Stanford usaram uma máquina fMRI para escanear o cérebro de 18 participantes enquanto eles liam um capítulo do livro de Mansfield Park. Primeiro, era pedido aos participantes que lessem casualmente, por diversão. Depois, era solicitado que lessem escrutinadamente. Para se assegurar de que a troca entre os tipos de leitura era devidamente feita, os participantes eram todos PhD em busca de um certificado em Literratura.  Os pesquisadores observaram que a troca causava também uma troca no padrão de atividade cerebral e que o fluxo sanguíneo no cérebro aumentou, especialmente no córtex pré-frontal.

Funções executivas e o cérebro

O córtex pré-frontal desempenha um papel importante nas funções executivas, que se referem a processos cognitivos que gerenciam como você divide dua atenção e coordena atividades complexas. Philips e sua equipe afirmam que as funções executivas podem ajudam a explicar as mudanças observadas nos cérebrod dos participantes da pesquisa. Esse campo da neurociência é novo, a a professora espera que esses resultados preliminares levem a pesquisas futuras em como a literatura pode moldar e mudar a cognição. Embora seja ainda muito cedo para entender exatamente o futuro dessas pesquisas, a professora sugere que a leitura crítica pode ser um dia uma importante ferramenta para "ensinar as pessoas como modular sua concentração." Artigo livremente traduzido de Lumosity .

Vida organizada: é possível?

Sinceramente, eu não sei se com TDAH é possível termos uma vida organizada.

Mas Deus sabe que não podem nos culpar por tentar!

Eu não sei se a Thaís Godinho tem TDAH. O que eu sei é que o site dela, o Vida Organizada, tem me ajudado muito!

Lá eu encontro dicas e ideias de organização que servem pra quem tem uma vida corrida, com TDAH ou sem.

Essa ideia do bullet journal eu tirei de lá, do caderno de anotações, como organizar a agenda etc. Ela também faz uso de vários apps e gadgets de organização, como o Evernote e o Gtask.

E ela segue o método GTD (Getting Things Done), de um livro que eu venho tentando ler há séculos e nunca consigo me reservar o tempo de ler! Mas eu ainda chego lá! Se você quiser baixar o livro, eu tenho ele em e-book aqui .   Infelizmente o link foi brecado pelo 4shared ¬.¬'

Mostrei o site pra um pessoal no Facebook, e as DDAs ficaram doidinhas!

Tô seguindo os posts dela diariamente e tudo o que eu acho que consigo fazer e me proponho a implementar tem dado certo!

Tenho certeza que vocês também vão ficar hiperfocados nesse site! ;)

Mônica, você salvou a minha vida me indicando esse site! Muito amor nesse momento! <3

Ah, e aqui tem uma entrevista que a Thais deu pra equipe do Evernote: http://blog.evernote.com/ptbr/2014/04/15/thais-godinho-organizada-evernote/